[...] temu byłem u dietetyka, który na podstawie wyników krwi przypisał mi odpowiednią dietę. Wtedy przez około półtorej miesiąca zjechałem ze 124 kg do 116 kg. Niestety, człowiek jest głupi, przyszły wakacje i skończyło się obcowanie ze zdrową żywnością. Ponownie zacząłem tyć. Miesiąc temu, wchodząc na wagę, zauważyłem 130 kg. Nie da się ukryć, że to [...]
[...] z pulsometrem. Dietę wykupiłem i faktycznie coś daje. w dwa tygodnie doszło mi 1,7kg (z 69.8kg na 71,5kg) przy tym, że w pasie cały czas stale cm, brzuch nie rośnie. Problem jest taki, że łapa też nie chce iść. w Takim razie gdzie są te kg? Dodam, że mam 24lata, 171cm wzrostu i aktualnie 71,5kg wagi, 86cm w pasie. Jak ktoś może to pomoże :) [...]
Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]
[...] napaliłem). Zaczynałem od ok 2400kcal, potem było 2300 i ostatecznie 2100 i mimo, że ostatnio nie ćwiczę (o tym potem) to bywam głodny. Moje pytanie do Was Panowie i Panie jest takie: Co mogę/powinienem zrobić żeby zdobyć ten święty graal, krórym jest dla mnie kaloryfer i bynajmniej nie chodzi o ten pod oknem %-) . ucinać dalej kalorie zmienić [...]
Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]
Witam mam prosbe o ocene mojego planu ktory stworzylem razem z kolega z duzym starzem.Sam mam maly starz poniewaz jestem wlasnie po 2 miesiecznym ACT i zaczynam normalny trening dlatego wole sie poradzic wiecej osob w tej sprawie bo mysle ze to jest wazne zeby sie mialo naprawde odpowiedni plan.Poza tym moge troszke opowiedziec o sobie tzn jak juz [...]
[...] ale lepiej taki niż żaden ;-))). Mam pytanie do tych co mają steppery. Dzisiaj zauważyłem że jeden stepper różni się od drugiego. Otóż mam do wyboru dwa steppery jeden jest w cenie 200zł i ma linke na środu, doczepioną do obydwu stopni (taki standardowy steper najczęściej spotykany), a drugi jest w cenie 150zł i różni się od tego pierwszego [...]
[...] chitynowe mają zdolność wiązania kwasów żółciowych i cholesterolu pokarmowego, przez co przyczyniać się mogą do obniżenia jego poziomu we krwi. OLIMP CHITOSAN polecany jest osobom odchudzającym się jako element wspomagający skuteczność zabiegów redukcyjnych, spożywany może być także jako środek pomocny w ramach profilaktyki [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zbyt małe :-) Witam Wszystkich bardzo serdecznie, chciałbym Was poprosić o zerknięcie okiem czy ten plan będzie w porządku, czy nie jest przesadzony, bądź czy czegoś mu nie brakuje i czy reszta partii nie będzie mniej "pobudzona" do wzrostu. Przerwy między seriami, super seriami 60-90 sec Przerwy między [...]
[...] że już sobie dam spokój, bo ile to można nosić. Sprawa wygląda tak, że chyba ropy już nie ma i chyba się nie zbiera, z tego co widzę. Jednak paznokieć z lewej strony jest nieco przebarwiony (taki sinawy punkcik dosłownie; oczywiście pomijam żółte przebarwienie paznokcia po Rivanolu). No i ta skórka przy paznokciu jest sina. I teraz nie [...]
[...] i bardzo dobrze mi się żyło. Jako, że niezły ze mnie schabik zawsze marzyłam o wręcz chudej, wylaszczonej sylwetce jaką to posiada większość moich rówieśniczek. Już mi nie jest do niczego potrzebna. Moim celem jest zwiększenie siły, utrata zbędnego tłuszczu, wyrzeźbione łapska, pozbycie się opony, kosztem kaloryferka na brzuchu. Przykładowy [...]
[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : Zdrowy, lecz po przepuklinie więc będę się oszczędzał na siłowni, aeroby już robiłem i jest wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : Brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu i nieprawda Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
siema jest to mój pierwszy dziennik treningowy . Forum śledze od dłuższego czasu , i wielu bardzo ciekawych rzeczy mozna się dowiedzieć Postanowiłem wiec sam założyć dziennik i licze na konstruktywna krytykie . Cwicze juz w sumie z 3 lata . ale od roku tak bardziej na poważnie , bo pierwsze dwa lata były z zerową wiedzą o tym co robie . mam za [...]
Witam. jestem tutaj nowy, więc powiem parę słów o sobie mam 26 lat, do tej pory inwestowałem głównie w rozwój umysłowy, lecz 2 miesiące temu postanowiłem zainwestować również w fizyczny. jako że jestem wątłej postury, zapragnąłem to poprawić. zacząłem od kupna ławeczki i zestawu sztangielek. moja praca nie pozwala mi na chodzenie na siłownię [...]
[...] w 2003 roku na sfd w suplementacji doradzili mi 3kg hi teca, 2kg ovopolu, aminokwasy - tyle z powodu funduszy. Miałem wtedy ok. 17 lat byłem sportowcem lecz wiecie jak jest. Od nie dawna (wszystko w profilu) wznowiłem treningi. Moje postanowienia to czekać do zastaju na diecie, później suple a za jakieś 5 lat doping z głową. Teraz tak: [...]
[...] i wcześniej preparaty : żeń-szeń, tran/omega3, witaminy, zielona i czerwona herbata, zioła z L-karnityną na odchudzanie, duo stawy maxiflex (glukozamina) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w późniejszym okresie diety, jeśli będą trudności z redukcją wagi. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wyliczone zapotrzebowanie [...]
Czesc! Nie zagladam tu od dawna ale jest cos co bardzo mnie razi na forum - mianowicie: Jak zgaduje, jego zalozeniem jest maksymalne skompensowanie wartosciowych info na poruszane tematy prawda? Otoz wg mnie robi sie tu coraz wiekszy balagan - wielu pisze po prostu by pisac - niewazne co i niewazne jak, cokolwiek byle byl slad obecnosci - [...]
[...] lub nawet lekko zejść. 1. Jak zmodyfikować dietę pod cykl? Stopniowo dokładać białko i wegle? Czy odrazu razem z sokiem wejść na 2, lub 2,5 g białka na kg /m i 4g wegli? Czy jest sens na 1 cyklu robić rekomp/redu? Co z tluszczami? A może zostawić jak jest? Póki co taka kombinacja jak w ankiecie mi sprzyja, wymiary schodzą, mięsień zostaje, ale [...]
Witam wszystkich. Jestem Dagmara, a to mój kolejny dziennik w tym dziale. Mimo, że zarzekałam się nie wracać - jestem :-) Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi uporządkować nie tylko treningi, ale również dietę, jako że przez ostatnie parę miesięcy regularnie obierałam sobie jakieś założenia, żeby zaraz je porzucić - w tym akurat [...]
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Na pewno chce wyglądać ładnie, zdrowo. Nie jest moim priorytetem maksymalne zredukowanie, jednak chcę trochę zrzucić. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
Spamerka DT
